top of page

Student Group

Public·41 members
100% Результат- Одобрено Администратором
100% Результат- Одобрено Администратором

Übungen mit Videobrustwirbelsäule herniated

Übungen mit Videobrustwirbelsäule herniated

Hast du schon einmal von einer Bandscheibenvorwölbung in der Brustwirbelsäule gehört? Wenn ja, dann kennst du sicherlich die unangenehmen Symptome, die damit einhergehen können. Aber wusstest du, dass es spezielle Übungen gibt, die dir helfen können, deine Beschwerden zu lindern und deine Rückenmuskulatur zu stärken? In diesem Artikel werden wir dir einige effektive Übungen mit Videobeispielen vorstellen, die speziell auf die Brustwirbelsäule abzielen. Egal, ob du bereits Erfahrungen mit diesem Problem hast oder einfach nur präventiv etwas für deine Rückengesundheit tun möchtest, dieser Artikel wird dir wertvolle Tipps und Anleitungen bieten. Also bleib dran und erfahre, wie du deine Brustwirbelsäule herniated optimal trainieren kannst!


LERNEN SIE WIE












































die Hände direkt unter den Schultern. Beugen Sie langsam die Arme, wobei Sie den unteren Rücken entspannt halten. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-10 Mal.


Wann sollten Sie mit den Übungen beginnen?

Es ist wichtig, die Übungen korrekt und unter Anleitung eines Fachmanns durchzuführen. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, wobei Sie den Blick in die gedrehte Richtung richten. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal auf jeder Seite.

5. Rückenstreckung: Legen Sie sich flach auf den Bauch und stützen Sie sich mit den Unterarmen ab. Heben Sie den Oberkörper langsam vom Boden ab, vor Beginn von Übungen zur Behandlung einer Brustwirbelsäule Hernie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Sie können eine genaue Diagnose stellen und Ihnen Übungen empfehlen,Übungen mit Videobrustwirbelsäule herniated


Was ist eine Hernie der Brustwirbelsäule?

Eine Hernie der Brustwirbelsäule tritt auf, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.


Fazit

Übungen können eine wirksame Methode zur Linderung von Symptomen einer Brustwirbelsäule Hernie sein. Es ist jedoch wichtig, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen., Taubheitsgefühl und Muskelschwäche führen.


Die Bedeutung von Übungen bei einer Brustwirbelsäule Hernie

Übungen können helfen, die Symptome einer Hernie der Brustwirbelsäule zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken. Durch bestimmte Übungen kann die Muskulatur um die betroffene Stelle gestärkt werden, um den Oberkörper näher zum Boden zu bringen, was zur Entlastung der eingeklemmten Nerven beitragen kann.


Übungen für eine Brustwirbelsäule Hernie

1. Kniestütz: Beginnen Sie in einer Vierfüßlerposition, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

2. Brustdehnung: Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Verschränken Sie die Finger hinter dem Rücken und drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Halten Sie die Position für 15-30 Sekunden und wiederholen Sie dies 3-5 Mal.

3. Schulterblattstabilität: Legen Sie sich flach auf den Boden und beugen Sie die Knie. Heben Sie die Arme über den Kopf und drücken Sie die Schulterblätter fest auf den Boden. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-10 Mal.

4. Rumpfdrehungen: Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach links und rechts, wenn sich eine Bandscheibe zwischen den Brustwirbeln verlagert und auf die umliegenden Nerven drückt. Dies kann zu Schmerzen

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • cucu kika
    cucu kika
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
  • Phoenix Grace
    Phoenix Grace
bottom of page